_{Борьба против курения}

С 2 по 8 декабря – был объявлен неделей профилактики потребления никотинсодержащей продукции и мы провели среди коллег анкетирование об отношении к курению. Всего в нашем коллективе 57 шт. единиц, физических лиц 57, средний возраст 44 года. В анкетировании участвовали 44 работника, из них 88,6% жен и 11.4% муж пола. Из 44 работников курят 11, что составило 25%, 33 - 75% не курят. 44,3% начали курить с 11-12 лет, 28,6% с 13-15 лет и 57,1% с 16-17 лет, т.е. начали курить с подросткового периода. В день курят по 1-2 шт 27,3%, по 3-5 шт 36,4%, 6-7 шт 18,2%, 8-10 шт 9,1%, более 10 и целую пачку 0%, в среднем курят от 3 до 7 шт в день. На вопрос пытались ли бросить курить 45% ответили да, пытались, но безуспешно 27,3%, нет 27,3%. На вопрос какие органы и системы действует курение, 86.4% ответили на дыхательную систему и 61,4% на сердечно-сосудистую систему, 50% на нервную систему и 18,2-20,5% на пищеварительную систему и на органы чувств, на репродуктивную систему ответили 25% опрошенных. На вопросы какие меры вы могли предложить для предупреждения курения большинство ответили ввести штрафы за курение в общественных местах 52,3%, запретить продажу сигарет 45,5%, запретить рекламу сигарет и получить достоверную информацию о курении ответили по 36,4% респондентов. Потребление табака значительно снижает трудоспособность и мешает сосредоточиться на работе. Кроме того, курящий человек более раздражителен и агрессивен по отношению к окружающим, что неблагоприятно сказывается на обстановке в коллективе. Руководство нашего Центра заботится о здоровье и благополучии своих сотрудников, поэтому рекомендует вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек, в том числе от потребления табака. Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить: 1. Для того, чтобы бросить курить, необходимо принять твердое решение и сообщить об этом друзьям и родственникам, которые будут вам помогать и поддерживать 2. Убрать все, что напоминает о вредной привычке: пепельницы, пустые пачки от сигарет, постирать шторы, пропитанные запахом табака 3. Сделайте процесс курения неудобным (только на улице или только когда никого нет рядом) 4. Увеличьте промежуток времени между выкуриванием сигарет 5. Не докуривайте сигарету до конца, а окурки сразу выбрасывайте 6. Отложите сэкономленные на сигаретах деньги и купите себе подарок 7. Старайтесь не посещать места, где курят 8. Даже если вы сорвались, не сдавайтесь и продолжайте бороться 9. Не ставьте себе цель бросить на всю жизнь, бросьте на один день, потом еще на один и т.д. 10. Исключите употребление алкоголя – он всегда располагает к курению и порабощает силу воли 11. Спите 8 часов 12. Выпивайте ежедневно не менее 8 стаканов воды 13. Некоторое время не пейте кофе 14. Чаще употребляйте сырые овощи и фрукты 15. Добавьте в жизнь физическую активность, занимайтесь спортом, а компания вам в этом поможет. Отказ от курения – задача не из легких, но, справившись с ней, вы увеличите продолжительность своей жизни и значительно уменьшите риск развития серьезных заболеваний. Бросить вредную привычку никогда не поздно, а сделав это, вы измените свою жизнь в лучшую сторону.