_{11 августа отмечается Международный день здорового сердца}

11 августа отмечается Международный день здорового сердца🫀, который отмечают с 1999 года.
🫀Сердечно-сосудистые заболевания одна из главных причин смертности населения и занимает первое место. Чтобы сохранить своё сердце здоровым, человеку необходимо вести здоровый образ жизни с молодого возраста, необходимы регулярные физические нагрузки 🏃🏻‍♀️🧘🏻⛹🏻🚴🏻, адекватное рациональное питание 🍅🥒🍆, отказ от вредных привычек и стрессовых ситуаций 🍷🙅🏻‍♂️.
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления, увеличению свёртываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений.
📌Кроме того, в основе профилактики лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела📉, артериальное давление 🩺, уровень глюкозы и холестерина в крови🩸.
🏃🏻‍♀️Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения заболеваний сердца. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания.
🍽Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
🩺📈Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
😣😡Исследования показали, что печаль, уныние и гнев сопровождаются выбросом гормонов, которые негативно влияют на сердце и сосуды.
🩺📝Для получения наиболее объективных показателей артериального давления нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.

🆘 Если вы видите на экране тонометра цифру 140/90 мм рт. ст. или выше – это повод обратиться к врачу.
Интересные факты о сердце: 🫀Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.
😴 Согласно результатам проведённых исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают сердечно — сосудистыми заболеваниями, чем бодрствующие целый день.
🫀 За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тыс., а в год – 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.
🫀 Сердце запускается у человека уже через месяц после его зачатия и продолжает биться всю жизнь.
🫀 Каждый день сердце сокращается более 100 тысяч раз.

🧑🏻‍⚕В Международный день здорового сердца — работники отделения медицинской реабилитации провели измерение артериального давления среди работников и получателей услуг - детям. Из 27 сотрудников с повышенными АД свыше 140/90 мм рт. ст. выявили у 7 сотрудников, что составляет 25%. У одной выявили впервые, рекомендовали контроль АД и консультацию участкового терапевта и у 6 в анамнезе повышения АД есть, 2 получают постоянно гипотензивные препараты, 4 принимают при повышении АД. У осмотренных детей АД в норме. Детям измерение АД проводятся специальными манжетами, которые соответствуют возрасту ребёнка.