_{*22 июля - Всемирный день мозга*}

22 июля - Всемирный день мозга
Эта дата призвана повысить внимание людей и общества к вопросам здоровья человеческого мозга и популяризировать знания о функционировании нервной системы человека.

Головной мозг - главный орган центральной нервной системы человека. Он контролирует и регулирует деятельность всех органов и систем организма. Такое централизованное управление обеспечивает быстрое и организованное реагирование на любые изменения внешней среды

Человеческий мозг в цифрах

🧠Человеческий мозг в среднем весит примерно 1400 грамм, но получает около 30 % крови, перекачиваемой сердцем.

🧠Мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул.

🧠Нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч

🧠10 000 нервных связей исходит от одного нейрона в мозге к другим.

🧠20 % – столько кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга.

🧠75% от общей массы мозга составляет вода.

🧠12 пар – столько черепных нервов выходит из ствола мозга, они отвечают за обоняние, слух, движения глаз, языка и другие функции.

Еще несколько фактов о мозге:

🟢Мозг нельзя заполнить полностью.В нашем мозге, в отличие от памяти компьютера, свободное место есть всегда. Хотя нездоровый образ жизни и хроническое недосыпание могут сказаться на способности мозга запоминать информацию.

🟢Мозгу нужно, чтобы тело двигалось. Для долгой жизни и здоровой работы мозга очень важна физическая нагрузка. Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, страдает весь его организм и мозг в частности.

🟢Мозг можно сравнить с мышцами человека, его постоянно нужно тренировать. Лучшее упражнение для мозга – занятие незнакомой новой деятельностью.

🟢Мозг вырабатывает электричество.

🟢Мозг не спит. Когда мы засыпаем, мозг отфильтровывает дневной опыт, оценивает его значимость, а затем отправляет нужную информацию из кратковременной памяти в долговременную.

🟢Мозг не чувствует боль

☝Для поддержания здоровья мозга необходимо:

🔶сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности — обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры и т. д.

🔶больше общаться, особенно с друзьями и близкими — позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений

🔶регулярно заниматься физической культурой

🔶употреблять достаточное количество воды

🔶отказаться от вредных привычек и зависимостей (курение, алкоголь, наркотики), которые крайне негативно воздействуют на мозг.

🔶придерживаться принципов здорового питания, чаще включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на работу мозга.

🔶соблюдать здоровый режим сна.

🔶чаще гулять на свежем воздухе.

🔶снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций и т. п.

Здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию.