Безопасность детства.

Беседа с детьми про правильное питание.

Туйара Александровна физиомедсестра провела беседу. Здоровое питание в детском возрасте — залог правильного роста, развития и крепкого иммунитета. В этот период формируются пищевые привычки, поэтому важно приучать ребёнка к полезной еде.

Основные принципы

Сбалансированный рацион
- Белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые) — для роста мышц и тканей.
- Углеводы (каши, цельнозерновой хлеб, фрукты) — дают энергию.
- Жиры (орехи, растительные масла, рыба) — важны для мозга и нервной системы.
Режим питания
- 4–5 приёмов пищи в день (завтрак, обед, ужин + 1–2 перекуса).
- Завтрак обязателен! Лучше каша, омлет или творог.
Минимум вредного
- Ограничить фастфуд, сладкую газировку, чипсы, конфеты.
Достаточно жидкости
- Вода, компоты, натуральные соки (без сахара).

Что должно быть в меню?

✅ Овощи и фрукты – каждый день (морковь, яблоки, бананы, огурцы).
✅ Молочные продукты – творог, йогурт, кефир, сыр (источник кальция).
✅ Каши – гречка, овсянка, рис (лучше на завтрак).
✅ Рыба – 1–2 раза в неделю (лосось, минтай).
✅ Мясо – курица, индейка, говядина (не колбаса!).

Чего избегать?

❌ Сладкие газировки (лучше вода или домашний компот).
❌ Чипсы, сухарики, фастфуд (много соли и вредных жиров).
❌ Избыток сладостей (можно заменить фруктами, сухофруктами).

Вывод

Правильное питание детей — это не строгие запреты, а разумный баланс. Приучайте ребёнка к здоровой еде с ранних лет, и это станет его хорошей привычкой на всю жизнь!

🍏 **Здоровый ребёнок — счастливые родители!